خطا در ترجمه؛ لطفاً مجدداً تلاش کنید.
او می‌گوید : " یک سیستم یادگیری پاداش کلاسیک بسیار تکاملی , " Berkman explains.Habi معمولا چیز خوبی هستند . بدون آن‌ها , شما قادر به رانندگی با اتومبیل نخواهید بود - وظیفه‌ای که به شما نیاز دارد که کاره‌ای زیادی را بدون فکر کردن انجام دهید . عادتی است که وقتی یک رفتار خاص به طور مداوم پاداش داده می‌شود , Berkman توضیح می‌دهد . اولین بار که فرمان اتومبیل را برگردانید و آن مسیری که می‌خواهید رفت , سیستم پاداش مغز شما را تحریک کرد . او می‌گوید : " با استفاده از این سیستم پاداش برای ایجاد عادات جدید , شما با رفتار جدیدی آشنا می‌شوید : " اگر می‌خواهید سیگار کشیدن را متوقف کنید , عادت قدیمی خود را با یک عادت جدید جایگزین کنید . " او می‌گوید : " اگر شما تصمیم بگیرید که سیگار را ترک کنید , cravings را با یک روش تصحیح متفاوت جایگزین کنید - مانند جویدن آدامس یا exercising.Tip : پیشرفت در نقاط عطف مشخصی با پاداش‌های سالم . برای مثال , A که سعی دارد وزن خود را از دست بدهد , می‌تواند با وعده سالم هر پنج پوند خود را برای هر پنج پوند درمان کند . 12 , 201801 : حذف محرک‌ها از environmentWhen شما برای اتخاذ تصمیمات موفق , محیط ما نقش مهمی ایفا می‌کند . نشانه‌هایی که باعث می‌شود عادت بد شما را تحریک کند باید از خانه بیرون رود و می‌گوید که آداب و رسوم نه می‌تواند عادات منفی را تحریک کند - مانند سیگار کشیدن بعد از غذا یا نگاه کردن به رسانه‌های اجتماعی قبل از خوابیدن . او
اول: اگر می‌خواهید وزن خود را از دست بدهید, باید محیط خود را مرتب کنید تا عادت خوبی را که می‌خواهید خلق کنید, تقویت کنید. اگر می‌خواهید زمان نمایش را قبل از خواب کاهش دهید, یک کتاب خوب روی میز قرار دهید. اگر شما تصمیم بگیرید که بهتر بخورید, یخچال و گنجه خود را با دوستان, دوستان و همکاران سالم خود انباشت کنید. او می‌گوید: اگر افرادی در زندگی هستند که عادت بد شما را به اشتراک می‌گذارند, از آن‌ها بخواهید که با شما تصمیم بگیرند. او می‌گوید: " شما به حمایت اجتماعی نیاز دارید. " گاهی اوقات تغییر با هم, همراه با همسرتان, با خانواده و دوستانتان راحت‌تر است. اما همه حاضر نیستند تغییر کنند. ممکن است لازم باشد مقدار زمانی که برای افراد خاصی هزینه می‌کنید را کاهش دهید اگر رفتار آن‌ها باعث ایجاد عادات بد شما شود. آن‌هایی که قطعنامه‌ها را به صورت عمومی اعلام می‌کنند, موفق‌تر از کسانی هستند که " نمی‌دانند " در موقعیت‌هایی که وسوسه‌ها ارائه می‌شوند " نه ".
منبع
چیزهای عجیب‌تر برای فصل دوم بازگشت، نت فلیکس، تایید می‌کند.